Vitaminas y Minerales para Deportistas en Ecuador
Ecuador tiene regiones únicas que requieren consideraciones especiales de suplementación.
Vitamina D
En la Sierra y zonas montañosas, la falta de sol requiere suplementación de vitamina D.
Vitamina B12
Especialmente importante si sigues una dieta vegetariana/vegana.
Magnesio
El entrenamiento intenso agota el magnesio. Necesario para:
Calcio
Crítico para la salud ósea y contracción muscular.
Hierro
Especialmente importante para deportistas mujeres.
Zinc
Influye en la testosterona y recuperación.
Electrolitos
En el clima cálido de la Costa, pierde más electrolitos (sodio, potasio).