Nutrición para Atletas en Cuenca
Cuenca, con su clima templado y altura moderada, es ideal para el entrenamiento intenso. Pero necesitas la nutrición correcta.
Desafíos únicos de Cuenca
Suplementos esenciales
1. **Proteína**: 1.6-2.2g por kg de peso corporal
2. **Creatina**: 3-5g diarios
3. **Multivitamínico**: Combate deficiencias en altitud
4. **Vitamina D**: Especialmente importante por el clima
Plan de entrenamiento
Combina suplementación con: